trening plecow

https://m.youtube.com/watch?v=v8LrPGalTjc Trening pleców i brzucha jakieś 4 tyg temu . Jak się komuś nudzi to zapraszam do oglądania :) to jeszcze sprzed Sopotu

Mając ich obywatelstwo jest łatwiej poprostu w zyciu a wiadomo że będę mieć dwa pl/ang pamiętam skąd jestem choć to co się dzieje w tym kraju mnie przeraża... lecę na trening plecow pozdro i miłego dnia! Ps. Zawsze będę Polakiem

2 dni low carb i bez silownii/cardio. Zaraz lece do kumpla będzie mi klocki i tarcze wymieniać a w tym czasie zrobię trening plecow/bicepsow i cardio. Paluch po tygodniu jeszcze nie doszedł do siebie ale wszystkie partie w tym tygodniu zaliczone :) /SFD/2017/4/30/3cdf246e1b8142589fb3271732f51934.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/04/2017 [...]

Wczoraj mialem grila.Kurcze tyle miecha to juz dawno nie zjadlem.Oczywiscie obylo sie bez alko. Jutro musze zrobic zalegly trening plecow. Musze kogos zalatwic do filmiku.

Ja dzis znowu mam upal.I trening plecow.

Witam, Dzisiejszy dzień mija bardzo pozytywnie, trening pleców wypadł jeszcze lepiej jak tydzień temu także jestem zadowolony. Ostatnio motywacja lekko spadła i nawet nie chciało mi się specjalnie ćwiczyć ale na siłowni motywacja zawsze wracała, a teraz już czuję że wróciło wszystko do normy :-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] :-) Zarówno czwórki jak i pośladkowe. W związku z tym będę walczył z EGO i przykładał się do techniki oraz tempa pracy mięśnia bo widzę, że w tym jest potencjał. Dzisiejszy trening pleców i tricepsa przekładam na jutro rano. Dzisiaj musiałbym iść z Młodym a to znowu stres, pośpiech itp. a tego nie cierpię. Zmieniony przez - fifi35 w dniu [...]

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc.

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc. Tak :) robię zamiennie w cyklach - [...]

Hidetada Yamagishi 10 dni przed - trening pleców https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c1aZC5Bl6do Marco Rivera 11 dni przed - trening klatki i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FVQZJXsKaWI reszta 4 dni przed: Anton Antipov (physique) [...]

[...] taniej :) co do tego, że wczoraj pisałem że nie czuję klatki przy wyciskaniu - otóż czuję ją dziś od rana :) i to każdy mięsień z osobna :) - serio nie miałem tak nigdy po treningu klatki. W związku z tym trening pleców zostaje odłożony do jutra - mam jutro wolne więc rano przetrenuję plecy no i zamierzam włączyć jednak aeroby. Jak radzicie? po [...]

[...] -robilem jak nicknuckle; biceps fajnie sie pompowal i jeszcze fajniej oklapl -robilem rozne tricki na biceps oddzielnie od plecow: zaczal jakos rosnac, choc odczuwalem ze trening plecow w inny dzien nie pozwala sie wyregenerowac a stosowane ciezary nie byly rowniez przez to dostatecznie duze by zmusic moje miesnie do wzrostu...ale poki powoli [...]

17.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-17 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (masłowa? i żółta), ogórek małosolny, papryka Suple: castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka tybetańskiego [...]

[...] pieniążki są potrzebne bo nie żałuje sobie na dobrej jakości jedzenie suplementy i tak dalej, a dodatkowo 13 sierpnia urlop i nie zamierzam oszczędzać %-) W dniu dzisiejszym trening pleców plus klasycznie pół godzinki aerobów po treningu, kręcę je zawsze, nigdy nie odpuszczam. Apetyt jest kvrewski, ciągle bym jadł. Jestem na 4 tygodnie od [...]

http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/344/1/2124199801.jpg Zapraszamy na drugą część treningu pleców w wykonaniu Radka Słodkiewicza i Szymona Łady. Trening odbył się w siłowni Fit For Fun Gym w Poznaniu! [...]

Dziękuję za odpowiedź. A tak na marginesie to wczoraj wykonałem ten sam trening pleców co podałeś ostatnio. Trening trwał około 40-50 minut, i wyszedłem z siłowni ze "znakiem zapytania". Ale dzisiaj czuje że trening był udany. Zastosuje ten sam system tylko że na klatkę, a klatka u mnie to pięta Achillesa więc może znajdę dzięki Tobie złoty [...]

Według mnie najskuteczniejszym sposobem na budowanie dużych twardych mięśni jest trening na dużych obciążeniach z dynamiczną fazą koncentryczną żeby zaangażować do pracy jak najwięcej włokien mięśniowych i akcentowaną fazą ekscentryczną przy której powstaje najwięcej uszkodzeń włókien mięśniowych. Zawodnicy,którzy opierają się tylko na pompowaniu [...]

Piątkowy trening BICEPS uginanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginania młotkowe 2 serie 10powt izolowane uginanie z hantlą 2 serie 10powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt pompki na poręczach 2 serie 12powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 [...]

Wtorkowy trening pleców ściąganie podchwytem do klatki 3 serie 10-12powt do karku 2 serie 10powt przenoszenie z hantlą 2 serie 12-15powt wiosłowanie ze sztangą(podchwyt) 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt szrugsy 2 serie 10-12powt wiosłowanie na maszynie 2 serie 10-12powt dzisiaj klatka i bicepsy wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria 15 2 seria 10 [...]